Herkes Mutlu Görünürken Ben Neden Mutsuzum? Sosyal Medya ve Seçilmiş Vitrin
Sosyal medyada herkes mutlu görünürken kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz? Bu yanılgının bilimsel açıklaması, sosyal karşılaştırma ve yapılabilecekler.
Klinik Psikolog · İstanbul
Ayşe Su Oruç
Kelimelerin, şefkatin ve bilimin iyileştirici gücüyle; yalnız olmadığınızı bildiğiniz bir terapi alanı.
Gri Cevher Psikoloji çatısı altında Kişilerarası Psikoterapi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Dinamik Psikoterapi ile eklektik çalışıyorum.
- Klinik PsikolojiYüksek Lisans, 2024
- 3 yaklaşımIPT · BDT · Dinamik
- İstanbulGri Cevher Psikoloji
“Kelimelerin, yalnız olmadığını bilmenin, şefkatin ve bilimin iyileştirici gücüne inanıyorum.”
Terapi Yaklaşımları
Size uygun yolu birlikte belirleriz
Her insanın hikâyesi farklı. Bu nedenle bilimsel olarak desteklenen üç yaklaşımı ihtiyacınıza göre bir araya getiriyorum.
01
Kişilerarası Psikoterapi (IPT)
İnsanı şefkatle sarmalayan ve ihtiyacı olduğu desteği nezaketle istemesini sağlayan bir yaklaşım.
Detaylı bilgi 02Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kişinin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi fark edip işlevsiz olanları değiştirmeyi amaçlayan bir yaklaşım.
Detaylı bilgi 03Dinamik Psikoterapi (Dinamik)
Bilinçdışı süreçleri, geçmiş ilişkileri, içsel çatışmaları anlamlandırarak duygusal farkındalık ve değişim sağlamayı hedefleyen bir yaklaşım.
Detaylı bilgiHakkımda
İnsan beynine, davranışa ve ruh sağlığına duyulan bir tutku
İşletme eğitimiyle başlayan yolculuğum, insan beynine ve davranışına olan merakımın peşinden giderek klinik psikolojiye uzandı. Üsküdar Üniversitesi’nde Psikoloji lisansımı ve Klinik Psikoloji yüksek lisansımı yüksek onur öğrencisi olarak tamamladım; klinik stajlarımı Özel Fransız Lape Hastanesi ve NP İstanbul Beyin Hastanesi’nde yaptım.
Köpeğim ve iki papağanımla birlikte İstanbul’da yaşıyorum ve ulaşabildiğim her canlının elini tutmak istiyorum.
Tüm özgeçmişEğitim
- 2024Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı
Üsküdar Üniversitesi - 2022Psikoloji Lisansı (İngilizce)
Üsküdar Üniversitesi - 2015İnsan İlişkileri Yüksek Lisansı
Ankara Üniversitesi - 2010İşletme Lisansı (İngilizce)
Bilkent Üniversitesi
+ 6 uzmanlık sertifikası: BDT, Kişilerarası Psikoterapi, Dinamik Psikoterapi, MMPI ve daha fazlası.
Hangi konularda destek alabilirsiniz?
Danışma alanları
Kaygı ve panik
Sürekli endişe, panik atak, sosyal kaygı ve belirsizliğe tahammülsüzlük.
Depresif belirtiler
Süregen mutsuzluk, isteksizlik, enerji kaybı ve umutsuzluk duyguları.
İlişki sorunları
Yakın ilişkilerde çatışma, sınır koyma güçlüğü ve iletişim sorunları.
Yas ve kayıp
Bir yakını, ilişkiyi ya da bir yaşam alanını kaybetmenin ardından yaşanan süreç.
Yaşam geçişleri
İş değişikliği, taşınma, ebeveynlik gibi dönemlerin getirdiği uyum zorlukları.
Benlik değeri
Kendini yetersiz hissetme, mükemmeliyetçilik ve öz eleştiri.
Süreç
Terapi nasıl başlar?
- 1
İletişime geçin
Form, e-posta, telefon ya da WhatsApp üzerinden kısaca kendinizden bahsedin.
- 2
İlk görüşme
İhtiyaçlarınızı, beklentilerinizi ve hedeflerinizi birlikte değerlendiririz.
- 3
Terapi süreci
Size uygun yaklaşımla, düzenli seanslarla ve iş birliği içinde ilerleriz.
Blog
Bilimsel ve anlaşılır yazılar
Felaket Haberlerini İzlemek Neden Bu Kadar Yorucu? Sel, Fırtına ve Ekran Stresi
Sel ve fırtına haberlerini saatlerce izlemek, olayı yaşamamış kişilerde bile strese yol açabilir. Bilimsel bulgular ve kendinizi ve çocuğunuzu korumanın yolları.
15 Yaş Altı Sosyal Medya Yasağı: Ebeveynler Evde Neler Yapabilir?
1 Kasım 2026’da yürürlüğe giren 15 yaş altı sosyal medya yasağı çocukları korumaya yeter mi? Araştırmaların gösterdikleri ve evde uygulanabilecek bilimsel öneriler.
Sık Sorulan Sorular
Merak ettikleriniz
Psikoterapiye ne zaman başvurmalıyım?
Yaşadığınız duygusal zorluk günlük yaşamınızı, işinizi, ilişkilerinizi ya da uykunuzu etkilemeye başladıysa veya uzun süredir geçmiyorsa bir uzmana danışmak iyi bir adım olabilir. Belirgin bir sorun olmadan kendinizi daha iyi tanımak için de terapiye başvurabilirsiniz.
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark nedir?
Psikiyatristler tıp eğitimi almış hekimlerdir ve ilaç tedavisi uygulayabilirler. Klinik psikologlar ise psikolojik değerlendirme ve psikoterapi alanında uzmanlaşmıştır, ilaç yazmazlar. Gerektiğinde iki uzman birlikte çalışabilir.
Hangi terapi yaklaşımı bana uygun?
Bu, yaşadığınız güçlüğe, hedeflerinize ve tercihlerinize göre değişir. İlk görüşmelerde ihtiyaçlarınız birlikte değerlendirilir; Kişilerarası Psikoterapi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Dinamik Psikoterapi arasından size en uygun yol ya da bunların bir bileşimi belirlenir.
Terapi süreci ne kadar sürer?
Süre kişiden kişiye değişir. Yapılandırılmış yaklaşımlar (BDT, IPT) çoğu zaman belirli bir seans sayısıyla planlanırken, dinamik süreçler daha uzun sürebilir. Sürecin süresi ve sıklığı başlangıçta birlikte konuşulur ve düzenli olarak gözden geçirilir.
İlk adımı birlikte atalım
Randevu, görüşme biçimi ve uygun saatler hakkında bilgi almak için bana ulaşabilirsiniz. Mesajınıza en kısa sürede dönüş yaparım.